Ratgeber zu Rückenschmerzen

Kurzfassung:

• Rückenschmerzen können keine speziell behandelbaren Ursachen oder bestimmte Auslöser, wie Erkrankungen zu Grunde liegen
• Faktoren, wie zum Beispiel Häufigkeit, Intensität und der Ort der Schmerzen sind zu berücksichtigen
• Häufige Ursachen sind verspannte oder verkürzte Muskeln, Entzündungen oder Erkrankungen, wie Osteoporose oder Morbus Bechterew
• Bei Schmerzen im Rückenbereich kann man selbst handeln. Spezielle Rückenübungen, Schwimmen, Salben, Vorsicht beim Heben schwerer Dinge und Übergewicht abbauen helfen Schmerzen vorzubeugen und sie zu lindern.
• Ärzte wenden unterschiedliche Verfahren an, wie Thermo-, Chiro-, Elektro- oder Bewegungstherapien

Definiton

Bei Rückenschmerzen unterscheidet man zwischen:

• Spezifisch
• Nicht-spezifisch

Eine weitere Rolle spielen:

• Der zeitliche Verlauf der Beschwerden
• Die Ausprägung des Schmerzes
• Die Häufigkeit der Beschwerden
• Die Bereiche, in denen die Schmerzen auftreten

Ursachen

Rückenschmerzen können durch die unterschiedlichsten Faktoren ausgelöst werden. Häufige Gründe für Rückenschmerzen sind:

• Eine verspannte Rückenmuskulatur durch Stress, sitzende Tätigkeiten, zu wenig Bewegung oder ein kalter Luftzug
• Entzündungen
• Blockaden im Bereich der Wirbelgelenke
• Strukturveränderungen der Wirbelsäule, wie Degeneration oder Osteoporose
• Ein Bandscheibenvorfall
• Wirbelkörperfrakturen
• Eine Tumorerkrankung im Bereich der Wirbelsäule
• Metastasen im Bereich der Wirbelsäule eines anderen Primärtumors
• Eine falsche Körperhaltung
• Depressionen gehen oft mit Rückenschmerzen und Schlafstörungen einher
• Falsches Training beim Sport oder Leistungssport
• Schwangerschaft
• Morbus Bechterew
• Osteoporose

Selbsthilfe

Um Ihren Rücken zu unterstützen gibt es einiges, das Sie selbst in die Hand nehmen können:

• Übergewicht abbauen – der Körper wird somit entlastet.
• Regelmäßiger Sport stärkt nicht nur Ihre Muskeln, sondern hilft auch Stress abzubauen.
• Achten Sie auf ein bequemes Schuhwerk – die Wirbelsäule profitiert davon. Gleiches gilt für Matratzen.
• Stärken Sie den Transversusmuskel, indem Sie den Nabel zur Wirbelsäule ziehen. Atmen Sie dabei regelmäßig weiter. Dadurch wird die Lendenwirbelsäule besser gehalten.
• Wenn Sie schwere Gegenstände vom Boden aufheben, gehen Sie dabei in die Hocke und halten Sie den Gegenstand, sofern möglich, nah am Körper – festes Becken, gerader Rücken und eingezogener Bauch.
• Vermeiden Sie es, länger als 30 Minuten in derselben Position zu bleiben. Bewegen Sie sich, lockern Sie Ihre Muskeln.
• Vermeiden Sie einseitige Belastung.

Therapie

Abhängig davon, ob Sie unter spezifischen oder unspezifischen Rückenschmerzen leiden, ergeben sich unterschiedliche Therapiemaßnahmen.